Какм определить реальную мощность БП ?

Все зависит от требуемой Вам точности. Работает примерно следующая формула: 250 ваттный БП (я говорю о реалной а не пиковой мощности) весит примерно как кирпич. Если БП сильно легче, а заявленная мощность 300 Ватт, то реальная получается делением на поправочный коэффициент, который обычно лежит в диапозоне от Пи/2 до Пи, хотя порой превышает и 2 Пи.

В обсчем, плюс/минус лапоть...

Реально можно только померить, и то есть свои хитрости...

Какие хитрости? И как мерять?

Поищите на Оверклокерсах (в файлах или в Личных страничках) - там некто разработал очень неплохую программку по определению мощности, потребляемой компом, в ней есть встроенная тестилка для БП, довольно точная...

искал - не нашел .... хотел через яндкес еще попробовать - но он последние 2 дня отказывается работать.... А так бы очень хотелось такую программу

forums.overclockers.ru/viewtopic.php?t=26709&highlight=psu

Обсуждение программы
Сама программа:
cp.people.overclockers.ru/cgi-bin/dl.pl?id=611&filename=power.exe

2Root
Весьма признателен, поскольку я эту ссылку сам потерял...

Всегда пожалуйста.

ссылки то рабочие, но почему-то не качается, даже встроенными средствами

Всё отлично качается, в т.ч. "встроенными средствами". Прочтите, что там написано ... Или если ЛЕНЬ, то качайте качалкой с указанием источника перехода.